時光如梭,年華易逝。美容手段即使再先進,也抵抗不了自然的規律。不過英國《每日郵報》健康專欄作者,安吉拉·愛 潑斯坦博士于 10月10日 撰文介紹,各種最新研究顯示,人一生中共有22個 關鍵點,在生活上做一些小改變,可以讓你遠離衰老和疾病。

   一、8歲 決定女性生育能力。此時的激素分泌和黃體酮的水準會對她的一生產生影響,因此要避    免 劇烈的體育運動,飲食一定要跟上。

   二、10歲 女性青春期萌芽。40%的 骨骼在此時以衝刺的速度形成,攝入足夠的鈣是至關重要的。多食用乳製品、多做運動,避免肥胖。

   三、17歲 智齒發育。出現口腔疾病,使用漱口水或淡鹽水漱口消炎鎮痛,必要時使用撲熱息痛和阿 司匹林。

   四、25歲 骨骼發育達到頂點。要攝入足夠的鈣和維生素D, 一般地說,每天要喝一瓶牛奶或優酪乳並多曬太陽以獲得維生素D。

   五、28歲 男性開始脫髮。睾丸激素的水準變化是毛囊萎縮的主要原因,注意早餐中蛋白質的攝入, 多食用雞蛋和瘦肉可以延緩毛囊的萎縮。

   六、30歲 新陳代謝能力下降,開始發胖。每天少攝入200卡 路里的熱量,可以防止身體走形。

   七、34歲 女性最佳生育年齡。此時生育可以使母嬰都更健康,母親更長壽。每天服用葉酸對母嬰健 康都有好處。

   八、35歲 白髮開始出現。這是毛囊中的黑色素細胞不活躍造成的,服用B族 維生素可以延緩白髮的 生成,並且也有緩解精神壓力的作用。

   九、40歲 男性生育能力下降。無論母親是否年輕,此時受孕的嬰兒其流產率都會增高。讓睾丸保持較低的溫度,是提高精子存活率的關鍵。多攝入富含鋅、硒、維生素C、 維生素E的 食物能提高精子的活力。

   十、41歲 骨質疏鬆的跡象開始出現。加強鍛煉,每週做有氧運動,例如跳舞、跑步等,快走四五次。

   十一、42歲 大腦進入中年期,腦細胞每天流失1萬 個。隨著迴圈能力的下降,腦部供氧減少,記憶 力受到影響。經常讀書、下棋,彈奏樂器都可以幫助我們保持頭腦的敏銳。

   十二、46歲 開始出現老花眼的症狀。這是眼睛的聚焦能力下降造成的,雖然老花眼不能抗拒,但是戒煙可以避免進一步的問題,特別是白內障的發生。

   十三、50歲 開始出現帕金森症。多攝入富含維生素E的 食物,如橄欖油、瓜子和杏仁。

   十四、51歲 是女性更年期的平均年齡。改掉喝咖啡的習慣,換成茶或果茶,同時多攝入鈣。

   十五、59歲 容易受到皮膚病的威脅。避免皮膚在陽光下暴曬,冬天最好也使用低倍數的防曬霜。

   十六、60歲 白內障問題突出。多吃扁豆、豆芽、捲心菜、萵筍、奇異果、蜜瓜等食物,注意眼部異常。

   十七、63歲 是女性卵巢癌的平均年齡。最好多吃花椰菜。十字花科的蔬菜中所含的蛋白質,對卵巢癌細胞有抑制作用。

   十八、68歲 是關節置換手術的平均年齡。控制體重,過重的體重會增加關節負擔,誘發骨關節炎。

   十九、70歲 是英國腸癌的平均年齡。多吃藍莓,或其他高纖維的食物可防止癌變。

   二十、75歲 大部分人會有高血壓。高血壓會誘發心臟病和中風,要定期檢查血壓。

   二十一、76歲 是英國男性的平均壽命。降低飯量可以更長壽,還可以減少包括癌症等疾病的發生。

   二十二、81歲 是英國女性的平均壽命。節制飲食,多吃蔬菜和水果,適度吃魚,使用橄欖油,適度地飲用葡萄酒。
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