中國醫學認為「女子以血為本」,根據專家研究,中國婦女缺鐵性貧 血的發 病率在40%左右,這和婦女在生理表現的特殊性有著密切的關係;婦女每月 一次的月經期,使身體機能處於失血狀態,再三強調:婦女每個月的生理期都 要像坐月子一樣受到重視,正所謂「生理期好比坐小月子」, 所以須多加注意及調養。
 ‧女性重大疾病導源於生理中的生活

    為數不少的女 性,常為了「生理痛」及生理不順感到困擾,也常常來信盼能有所助益,因此經過調查其生活及過去病狀所得,發現女性的重大疾病,竟和生理期有密切關係,又對於癌症在三次以上手術後再發病的三萬六千人生 活追蹤調查後,完成了明確的數據資料。
    生理期間可謂是賀爾蒙失調的時期,身體的抵抗力也會因而降低,因此例如 感冒等的瀘過性病毐,便侵襲身體較弱的部位,此一症狀就此顯現。
   根 據調查發現,生理期所罹患的感冒最為難治,也容易形成習慣性 的感冒。如果持續六年以上,許多人就因此罹患子宮肌瘤、肌腺瘤、息肉、卵巢 囊腫、乳腺症、乳癌等;另外,雖然許多人至今尚未診斷出正確的病因,然而老化的時間較早,甚至出現腰部與足部的痠痛症狀
而且數次的人工流產 後,也無充分休養和運動的婦女,多數會罹患子宮或乳癌
    因此無論是墮胎或自然流產,皆須如同正常生產一樣好好調養,這便是我國自古行之已久的習慣。而生理期也是一種小流產,所以須多加注意,以度過生理中應有的生活。

 

‧生理痛產生的原因─血塊
    生理出血原因,是子宮內膜黃剝離,隨著血液一同通過子宮口排向體外所致。然而因為子宮口十分細小,普通的血液雖可順利排出,但成塊的老血液卻不易暢通,因 此引發疼痛、嘔吐、頭痛、疲勞等症狀。
歸咎原因,皆起於生 理中的不規則所致。例如:洗髮、取用冷飲,致使腰部著涼,自律神經紊亂,血行障礙等。
    因此,第一、第二天,假使產生生理痛,第三天才較為舒緩的人,表示在前二天拼命地排出血塊,直待第三天才恢復正常的排血。
 女 孩的生理痛、生理不順亟須母親的關懷
 初潮來臨不久,生理 的周期較為不定,或早或遲,雖然因個人體質而異,然而只要四年後開始規則化,便毋須過分擔心。
    但若初潮來臨既久,周期仍顯紊亂或者在初潮時期便產生生理期痛者,就表示為人母者未能替女兒做初潮前的準備。因此母親應該在女兒生理期前一年,多多關照其生活,調理賀爾蒙的均衡
    例如:食用熟蔬菜而忌食生蔬菜,冷食也勿隨便給與,不使身體著涼,並明確解釋不可食用的原因。對於食慾不振,神經質且經常下痢的女孩,就供給數次「蓮藕排 骨」,如此就可使賀爾蒙的代謝調順,補充體力,更可令神經更趨穩定。
    初潮時期不啻為一大好良機,如家中有體力虛弱的孩子或氣喘宿疾者,不妨藉此時機治癒這些症狀,否則,此次失敗將造成終生遺憾。
神經質者生理 較早
生理早早到來者,多數為神經綳到極點,經常緊張者,換言之,動腦不動力並 酷愛香辛料較多的肉類調理,缺乏黃綠色蔬菜的類型。
我國自古稱此 類型為「熱血」,特徵為神經焦躁,身體經常發燙,生理血液漆黑。
因 此這些人在生理日時,首重規律的生活,開朗、樂觀,也不妨花些時間到戶外散步;又由於生理中的神經較為緊綳,因此盡量避免處理重大的事務,複雜且麻煩的問 題,不妨擇日後再行商榷。
平時的飲食更應避免刺激強烈的香辛料, 長葱、洋葱、青辣椒等香味蔬菜以及胡椒、咖哩、烤焦食物及酵母等佐料。
最重要的仍是當日疲勞須當日消解,切勿留在日後,此時也不妨藉由耳部按摩
腳踝與趾間的熱敷 沖浴 按摩消除疲勞 只要能夠持續按摩一年,可使生理周期恢復常態。
 營養不足 者生理較遲

生理經常延遲者往往是厭惡肉類,偏愛生菜沙拉與冷食者,因此產生營養不足, 欠缺朝氣,顯現皺紋,皮膚鬆弛,全身畏寒,臉色蒼白與稍帶貧血等症狀。故而急需補充動物性脂肪、甜食與蛋類。營養不足之生理血液,顏色略淡,且水分過多並且感覺自己身體不甚結實。
故而應極力避免生理期間的疲勞,絕對不提重物與從事激烈的家庭工作,稍加休息再行工作,瀟灑愜意地度 過這段日子。
更值得注意的是餐食方面,生理日的第一~二天務必攝 取豬肝烹調的食物,平常日子則食用「雞砂肝煮酒」並以肝機能為首,給予內臟活力,體力更加充沛。
另外,番茄、黃瓜、竹筍、醃白菜等足令身體著涼的 食物應該避免。

 

 (1) 不持重物 
  持拿重物時不免於下腹部用力,而誘發膀胱炎等發炎病症,對於上街購物的頻率也應減少,在家中打掃時移動家具、懷抱嬰兒,都應極力避免。
 (2) 勿長時間站立
  生理期間切忌給腰部較多餘的負擔,因此至少每三十分鐘須略加休息,而激烈的運動和過度的勞累,都是導致賀爾蒙降低的原因。
 (3) 身體不著涼
  賀爾蒙容易失調,容易感到疲勞的生理日,此時倘若腰部受寒,便秘就會導致神經與賀爾蒙失調,更使得既有的病症惡化,因此除了保持體溫外,流汗後必須立即更 換內衣。對於生水、冷飲也應極力避免,更須對於進入冷氣房要謹慎。
  例如生理前感到乳房膨脹、焦慮難安、生理期疼痛、容易感冒等等症狀,甚至更年期的女性,正值生理時期,在進入冷氣房,必須注意下列事項:
1.外出前於下腹部捆上紗帶。
2.於皮包中準備二~三捲紗布,一進入冷氣房就先進入化妝室內,卸下紗布,再擦拭下腹部及兩腋等處的 汗水。
另外,建議妳在生理期 開始時就將白紗帶繫於腹部,繫法如下:
【腹帶】
1.仰身躺下,垂直竪 立兩膝。
2.腰部上浮,下腹部自然推上,以此狀態由下腹部開始繫 綁。
3.下腹部必須稍緊並上七回再慢慢往上挪,並放鬆些繫上五 回。
於早餐前先捲、午餐及晚餐前重新捆綁,入浴後或就寢前也必須 繫上。在多汗的夏季時必須在紗帶下夾條毛巾,一旦沾濡便行更換;冬季則於下腹部及臀部凹入處填塞棉花藉以保溫。
如此便不易著涼,而腹部上抬,更能使子宮的功能活潑化,也使得生理期間的不快轉輕。
【入浴法】
生理期間勿浸泡於澡盆 中,淋浴即可,並禁止洗髮。
國人常言:「子宮出血不止,就將頭髮 蓬散泡於水中,便可使血液得以凝固!」甚至視其為止血的應急措施,而日本則自古流傳「生理期間洗髮無法洗去污穢」,如今也積習已久。其實此「污」非指髮際 的污穢,乃指子宮內所殘留的污穢,即指於生理中洗髮將使血液停滯,殘留污穢之意。換言之,倘若在生理期間洗髮會使頭部著涼,血液凝結成塊,在代謝尚未完全 進行時,便會提早結束。況且,無法排出的老血,於經年累月滯留的情況下,便成為導致子宮筋腫、乳腺炎、息肉、癌、黑斑等產生的原因。
因此經由期礎體溫測出生理日之前,就先行洗淨髮絲,倘若實堪難耐,不妨使用浸泡加溫消毐,用酒精的 脫脂棉擦拭頭皮。

 ‧生理中的的餐食

   此雖非自然之事, 然而許多女性卻在生理中對餐食的攝取,也和往常相同。
   然而生理中的身體症狀顯然和平常不同,必須將積存於體內的老廢料,完全排出 體外,以為下次的準備工作。
因此此間的餐食菜單,當然要和平日有所 不同

     首先,生理 中的調味必須清淡,如蔬菜沙拉,生魚片等能使身體著涼食物應該避免,而且第一、第二天食用「麻油豬肝」,第三至第四日取用「麻油腰花」(腎臟),第五、六 日則選用好吃的麻油雞;因為豬肝可促進代謝功能,將積存於體內的老血塊排出後,再食用腰花以收縮子宮,而肉質較軟的麻油雞則達溫和進補的功效。進食的方 式,首先仔細咬嚼薑片,其次喝湯,最後食用豬肝、腰花或雞肉,如果未能親自調理,不妨購買市面上既有的成品(炒豬肝、炒腰花等)。
    而為了避免在生理中招致風寒,切勿攝取過量的水分,做菜則以三瓶米酒熬成一瓶的「米酒水」(或莊園米精露)代替水,在麻油湯中再加入適量的十全藥膳濃汁, 因為米酒水(或莊園米精露)具有保溫的效果,也有使細胞活潑化、年輕化的效果。
    另外,甜點也可盡量食用,因為血液可盡快吸收糖分消除疲勞,故可安心取用。

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1.瓦斯或電池爐 : 將麻油米精露濃湯、蔬菜包、麻油物(豬肝或腰子)依序倒入鍋中,煮至滾,即可食用。
2.微波加熱 : 將麻油米精露濃湯、蔬菜包、麻油物(豬肝或腰子)依序倒入微波碗中,微波加熱即可食用。
3.食用步驟 : 主食(麻油豬肝或麻油腰子)→  紅豆米精露(甜點)→ 神奇茶(養肝紅棗茶)

   貼心規劃
1. 建議婦女生理期以階段性食補搭配「生理鍋」湯底,生理期第1~3 天為代謝排毒,以麻油藥膳豬肝為主,第4~5天為收縮內臟, 以麻油藥膳豬腰 為主,第6~7天為滋養進 補,以麻油藥膳雞為主。
2. 建議餐後選用養生飲~神奇茶
麻油雞
腰花

 

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