吃對顏色才健康！：五色蔬果飲食養生全書 @ 小雅

免運79折☆宅配到府

吃對顏色才健康！：五色蔬果飲食養生全書

養生無捷徑，吃對了，讓您健康又享壽！
遵循五色蔬果飲食原則，活到天年非夢事！

吃對顏色才健康！：五色蔬果飲食養生全書

一日沒有五色蔬果，健康出現走山危機！
吃得好，不如吃得巧；
養生無捷徑，吃對了，讓您健康又享壽！
遵循五色蔬果飲食原則，活到天年非夢事！

超POWER！五色蔬果的能量密碼
楊博士這麼說：
紅保護心臟，預防癌症
綠明目養神，強身抗癌
白調節血壓，提升免疫
橘黃健腦益智，延緩老化
藍紫保健養顏，增強記憶

＊養生加值　附贈「找準體質吃蔬果」之養生拉頁！

本書特色：
◎針對時下最夯的超強養生天然素──「植化素」進行詳細解說，並貼心羅列「五色蔬果」與「植化素」速查對照表，讓您輕鬆對照，一目了然！

根據研究顯示，植化素是超級強效的抗氧化劑，能抵擋熾熱驕陽對植物的危害，清除植物體內的自由基，而對應到人體亦可達到抗氧化、保持年輕、健康養生的功效。故本書結合時下最夯的五色蔬果與植化素概念，分類、分色地進行詳盡介紹，不僅長了知識，健康也多了一層防護！

◎色色分明的蔬果簡介，讓您透視營養價值、保健功效與飲食宜忌，讓您把病吃回去，活力散出來！
「Five In A Day一日五色蔬果」的輕飲食在國外風行已久，強調每天攝取5種不同顏色的蔬果，兼顧質與量，讓營養更均衡。故本書將國外特別推崇的五色蔬果詳加介紹，針對紅、綠、白、橘黃、藍紫色蔬果與人體的保健功效做對應，讓您吃對蔬果顏色，健康養生加分！

◎化空談為實用！特別針對疾病防治、美體養顏、孩子青春期的五色蔬果飲食法，羅列各色蔬果的治療功效與美味滿分、健康加值的簡易食譜，讓您越吃越健康！
針對國人最感困擾的疾症、最為重視的美體養顏、孩子青春期飲食與成人的體內保養等養生議題，提供日常預防照護、飲食治療改善之道，教大家正確吃出蔬果的「食癒力」！

◎隨書獨家附上最具中醫權威指標性的「找準體質吃蔬果」拉頁，讓您看準體質，找出專屬自己的合宜蔬果，吃出《黃帝內經》最為崇尚的「聖人」境界！

古代養生巨著《黃帝內經》中，將人的體質依五行金、木、水、火、土歸類成五行人，並且在臉型、身型及個性上都有其特色，讀者可觀察自己的生理與性格特徵，找出對應的五行體質，並搭配本書的五色蔬果以進行完善的養生策略！

目錄
＊獨家附上最具中醫權威指標性的「找準體質吃蔬果」拉頁
【序】解開蔬果繽紛的祕密：五色蔬果與植化素

第1章健康好色！五色蔬果與健康
1-1 五色蔬果養生正當時
1-2 蔬果養生的錯誤觀念
第2章認識植化素
2-1 類黃酮素vs.植化素
2-2 類胡蘿蔔素vs.植化素
2-3 酚酸類vs.植化素
2-4 植物性雌激素vs.植化素
2-5 有機硫化物vs.植化素
2-6 其他成分vs.植化素
第 3章五色蔬果色色驚人
3-1紅色蔬果的功效與種類
3-2 綠色蔬果的功效與種類
3-3 白色蔬果的功效與種類
3-4 橘黃色蔬果的功效與種類
3-5 藍紫色蔬果的功效與種類
第4章五色蔬果與疾病防治
4-1 五色蔬果對抗癌症
4-2 五色蔬果對抗心腦血管系統疾病
4-3 五色蔬果對抗糖尿病
4-4 五色蔬果對抗呼吸道系統疾病
4-5 五色蔬果對抗消化系統疾病
4-6 五色蔬果對抗泌尿道感染
4-7 五色蔬果對抗肝臟疾病
第5章五色蔬果與美體保養
5-1 預防老化
5-2 活膚美白
5-3 女性調養
5-4 減肥
第6章五色蔬果與健康補給
6-1 嬰幼兒副食品
6-2 青少年族群
6-3 一日之計在於晨：早餐專區
第7章五色蔬果養生Q&A