全天然純淨美肌聖經：中醫美容第一書 @ 小雅

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全天然純淨美肌聖經：中醫美容第一書

天然系美女必備中醫美容第一書！
最天然、最體貼東方女性肌膚的內外保養聖經

全天然純淨美肌聖經：中醫美容第一書

天然系美女必備中醫美容第一書！
最天然、最體貼東方女性肌膚的內外保養聖經
連明星都稱羨的純淨肌膚，讓妳即使不上妝也白?動人

部落格點閱率超過850萬人次

作者總結歷代中醫的養生精髓和自己的親身體會，主張美容固然重要，但更重要的是養生，真正的美麗是由內及外、內外雙修的，身心合一才是女性美顏的真諦！

想要美麗，就要養生

◆天天按摩讓明星羨慕你的臉和身材。每天一次腹式呼吸，每天3分鐘按摩腰部的腎腧以及三大淋巴區，腎經、膀胱經，，讓明星也羨慕你的臉和身材。

◆天天喝豆漿，換取數年美麗青春。天然雌激素延長月經週期，從28變35天，為自己偷到1400天＝4年的青春美麗；想補腎加黑豆、補血加花生、潤肺止咳加杏仁。

◆ 穿緊身衣褲反而更長肉。

◆吃冬瓜、黑豆打造結實的小臉和小蠻腰。做下蹲運動、前後左右彎腰，向左後、右後扭動脊柱按摩內臟器官，使脊柱變得更加靈活。

◆用橄欖油保養全身。冬天洗澡洗髮後，從頭到腳抹後再熱水沖過、夏天則是抹完後再洗澡、洗髮，不但沒有皺紋、妊娠紋，連腳ㄚ子都光滑水嫩；自製橄欖油礦泉噴霧既順髮又能防曬、用啤酒護髮去頭皮屑、滋養頭皮。

◆新手媽媽必備，產前產後做瑜伽蓮花坐，生產不痛、快速恢復瘦身材；斷奶前每天游泳半小時、補充膠原蛋白、雌激素，保持凹凸好身材。

【保暖美容】
【呼吸美容】
【經絡美容】
【讀者書評】
這是我看過的最好美容書，活色生香當是對本書所宣導生活的最貼切總結。這本書是在寫養生，更是在養性，把欣賞和享受的態度融入生活的每個細節。雖然這只是一本書，可是更像貼近你的朋友，溫柔委婉為你營造一個如同太極瑜珈中氣十足祥和氛圍。──lfang

其他的養顏經看了不少，但就這本就好！──魅力睫毛

書好在它能告訴你這樣做好處的原因，並且是令你信服的原因！並且是能讓你希望一口氣讀完的有趣而有用的一本書！很想馬上嘗試的一些方法。我買了五本，送給我最好的女朋友和家人。──小米書蟲

這本書是目前為止我看過的最好的一本有關女性全面護理的書。這世上沒有醜女人，只有懶女人。作者借助自然的食物，主張食補，即簡單又經濟。──wdzdg

這是我買過的最實用的一本養顏美容書，不僅告訴你很多靚顏訣竅，更教給你一種從容淡定，開心平和的生活態度。女人總要對自己好一點，不僅要吃得好，睡得好，更要心態好，修養好，這樣才會由內而外地散出光彩。閒暇時翻翻這本書，真是一種享受。──所以因為

相對於正統的食療及穴位治療類書籍，我覺得這本書更多的是闡述了一種自然、悠閒、純粹的生活方式，字裏行間都洋溢著作者對於生活的熱愛及積極向上的生活態度，對於多數女性視為畏途的生育和產後恢復也能以輕鬆樂觀的文字娓娓道來，讀完後不自禁地會心一笑。作者的文字有種力量，能喚起讀者的認同感，進而反省自身的生活方式是否有需要改變的地方，從而更加珍愛自己，關愛家人。 ──fsylw

這本書很值，看了就捨不得放下。──luomf

這本書真的是小美女的心血之作，從頭到腳，從內到外，從身到心，小美女無一不在諄諄教導我們要如何保養、修護、調理我們的身體，字裏行間流露著對生活的熱愛，對自己的信心。──楊亞麗

翻開書的第一頁就想一口氣看完，是我看過的關於美容最有有欲望讀下去的一本書。書中以通俗樸實外帶可愛的語言風格為我們展示了女人的保養之道，從另一個層面讓我們學會了為婚姻保鮮，為家庭注入活力的最好方式。──cusa

很實用的一本書，特別適合美女和想成為美女的人看！──我是富豪

這本書並不是什麼通向健康美貌的康莊大道，但它是打開美麗心靈的一把智慧的鑰匙。作者對待人生與自己身體的態度值得所有現代女性學習與思考，當我們為了臉上的肌膚與身材的苗條變得越來越偏執的時候，這本書仿佛一盞驅散迷霧的希望之燈，照亮我們的心靈。──zoezc

這本書讓我改變了很多，從生活習慣到生活態度。也許，只有這樣積極的面對生活的心態，才能夠這樣精緻的對待自己，才能夠讓自己越變越美麗吧。──鳴廊

與其說作者是向我們介紹養生的常識，倒不如說作者是向我們介紹一種對待生命、對待生活的態度。樂觀、自信、體己、積極。原來作為一個女人，能活得這樣自由自在，這樣積極向上。──sunying_hz

寫得很貼近生活，我自己看過喝多美容方面的書。但大多很不切實際，有點像推銷高級奢侈品。但這本書可以說顛覆了我自己對以前美容養生的看法和做法。──291154067

總是看些如何外部調整變美的書，顯得很空洞，這本從內調理女人的養顏經確實很不錯。適用於任何年齡的女孩、女人。──julia1213xj

哈哈，太喜歡這本書了！完全純自然的東西，肯定是對身體最好的！原來女人最重要的是要保養自己的身體，而不光只是面子啊！看了後，我也開始懂得關愛自己的身體了！──littlebest

很好，很實用的一本書啊！美容養顏，修身健體面面俱到阿，都是些很實用，很方便操作的小秘方。從25歲到40歲的女人應該每人都擁有一本。──talent111zy

目錄
第一章全天然體內調養
‧養顏的根本就是滋陰
女人是水做的
火氣都在味道濃重的食物中
不讓油炸和烤製食品剝奪體內水分
心情不好特別容易損顏
帶有黏液的食物最養顏
低鹽飲食，天天按摩淋巴和腎
吃冬瓜打造結實的小臉和小腰
各式滋陰的美食
‧暖女人最漂亮
女人只要暖就漂亮
紅肉是女性的恩物
美麗拒絕久坐
緊身衣褲反而更長肉
別吃冰涼性寒之物
要風度更要溫度
四種活血化淤的中藥和食品
沒有愛情，還有溫暖的容顏
桃花泡酒應該什麼時候喝？
‧女人最需要的是天然激素
讓自己的代謝變好
不要使用人工合成激素
要天天喝富含天然激素的豆漿
炎症會讓你「沒有面子」
暖宮才孕子
適度延遲月經週期可以保持青春
‧女人以肝為天
肝鬱容易讓臉色發黃、月經不調
解肝鬱的好方子就在身邊
治療肝鬱的小秘方
‧生氣是養顏的大忌
黃臉婆是怎樣煉成的
養顏大忌是不良情緒無法宣洩
現代人身體容易失調的原因
‧熬夜後的養顏方法
減少疲勞
養眼護目
‧好風水，好養顏
臥室最講究風水的流動
房間要朝正南北
種植生命力旺盛的植物
芳香植物驅邪氣
所有的家具不能有銳利的角
紅色調有助於桃花運
全天然調養Q&A

第二章全天然四季養生
‧適合自己的就是最好的
‧讓我們的味蕾和春天一起甦醒
春天用枇杷葉泡茶，治咳嗽最好
天熱時飲水要加檸檬、用蘆薈汁敷臉
韭菜最補我們的骨架
韭菜的三種吃法
‧春天一定要做的三件事
第一件事是借好山水養顏
第二件事是命犯桃花
第三件事是大驅濕熱
‧春天養顏的四種吃法
初春，與蔥、薑、蒜共舞
仲春，笑納野菜之美
暮春，飲食含清淡之雅
‧ 春天要進行皮膚的大掃除
燕麥粥加橄欖油或結晶蜂蜜是最好的去角質霜
金銀花去痱、止癢、防痘痘
‧夏天的清涼調息法
‧夏天的養顏食物
家傳綠豆沙配方：綠豆、小麥、薏米
小美女養顏忠告
‧秋天保養一張小俏臉
秋天要養顏必須先養肺
秋天養顏要多吃銀耳
秋天不能沒有冰糖蓮藕茶
‧冬天進補就用糯米酒

第三章全天然飲食調理
‧絕對不要靠節食減肥
食物中有神秘的滋陰養顏能量
應季的食物最體貼你的身心
對身體好的食物必須符合當地氣候風土
完整、原味的食物才具有養顏的能量
扔掉的東西往往比吃下去的更養顏
‧應該要吃多少維生素才對
盡量從食物中得到足夠的維生素
別為了省事而吃維生素
‧想要養顏就要這樣吃
這樣吃就不再長痘痘
吃花粉讓自己更芬芳
墨魚和龜苓糕對女性特別好
桂花茶健胃生津
魚鱗凍含有豐富的膠原蛋白
讓身心氤氳的羅漢果茶
老薑是戰勝痛經的英雄
越紅的肉越補血
補腎的食物
吃黑棗好處多多
好吃又養顏的家常菜
‧天下女人第一湯：四物湯
婦科第一方
只有四味藥物
補血調經的大補湯
四物湯會讓人長痘痘嗎？
‧嬌顏欲滴的各式果汁
鎮靜、消炎、美白的鮮榨橙汁
消除「日曬斑」的檸檬汁
美白的蕃茄黃瓜汁、豐胸的木瓜汁
‧吃出好顏色！滋陰養顏補品DIY
全天然飲食Q&A

第四章全天然美肌保養
‧每個女人都像一盆花
難道花需要美容嗎？現代美容之害
只用基礎保養品，避免刺激皮膚
敏感性肌膚，要多吃葡萄籽
‧施加有機肥的花才是最美的花
臉上的痘痘來自體內無法代謝的廢物
保養的東西離開土地越久，效果越差
‧蘆薈是最佳美容聖品
蘆薈是最好的天然補氧機
蘆薈是最好的曬後修補劑
蘆薈是皮膚病的剋星
蘆薈是夫妻的天然潤滑劑
‧所有抹在臉上的都是好吃的東西
牛奶、蜂蜜、橄欖油是嫩膚最佳選擇
吃的、喝的、抹在臉上的都自己動手做
‧ 比桃花還美！草本美容秘方DIY
美白保濕
清潔去痘
去除粉刺
除皺抗老
滋潤活血
明目亮眸
全天然美肌 Q&A

第五章全天然美體雕塑
‧瑜伽的無窮魅力
想要改善體質就要定期運動
瑜伽能提升免疫力、改善不孕
治療痛經最快的方法是練瑜伽的「坐角式」
‧腹式呼吸法讓身體曲線流暢
內臟有活力，臉和身體才會年輕
簡單的腹式呼吸就可以取代化妝品
最有效的減肥運動是腰部管理
‧人人都能練出楊柳小蠻腰‧
盡量打好爸媽給我們的這副牌
一定要好好保護你的小蠻腰
小蠻腰的強壯簡化版
小蠻腰的柔軟簡化版
天然美體Q&A

第六章全天然媽咪保健
‧女人要懂得涵養體內的中氣
讓肚子裡的孩子也經歷嚴寒酷暑
我懷孕時抹的東西和懷孕前是一樣的
要提前強化腰部管理
生育對女人的傷害特別大
勤按摩可以有效維持體型
用按摩油防止色素沉著
木瓜的好處：美白、豐胸、減肥
產後恢復體型最快的方法
‧蓮花坐是絕佳的坐月子方式
蓮花坐可以打通人體先天之本的經絡
蓮花坐讓女人從此不再脆弱
‧有了小寶寶之後的美容計畫
坐月子也不能忘了養顏
後天小美女靠瑜伽練成
改用嬰兒的護膚品及橄欖油、蜂蜜
小美女怎樣治療失眠
小美女也長白頭髮
一個人吃，兩個人花
營養好吃的補血美食
青春痘的外用秘方
油炸食品是身體的敵人
‧好女人會像植物一樣不停開花
餵養母乳的好處
斷奶之前的準備
即使素顏也很美麗
我的健康飲食計畫
把雜糧麵食全部打成糊
素顏映星光的美好生活
‧人生美麗就是最大的美麗‧
媽咪保健 Q&A
‧體貼別人的煩惱是對自己的最大體貼
‧女人不要怕
紅茶中的幸福人生
讓麻煩一笑而過
做生活盛宴中風情萬種的女主人
‧女性養生的真諦：身心合一，張弛有道
身心合一是女性養生的真諦
張弛有道是陰陽調和的根本
花最懂得一張一弛

後記：美麗的咒語