公主為何徹夜未眠：好眠教戰繪本(附好眠教戰CD) @ 小雅

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公主為何徹夜未眠：好眠教戰繪本(附好眠教戰CD)

20歲的生日即將到來，公主卻失眠了……
睡眠失控後，王子還會來嗎？

公主為何徹夜未眠：好眠教戰繪本(附好眠教戰CD)

不吃藥的失眠處方籤
依照古老傳統，英索米亞的公主將在熟睡後的20歲生日清晨，被命中注定王子的吻喚醒，從此過著快樂的生活。——這是童話中永恆不變的定律。但是，20歲的生日即將到來，公主卻失眠了……
睡眠失控後，王子還會來嗎？
幸福快樂的Happy Ending，是否還有實現的可能？

「睡眠」這個詞，長久以來被賦予神秘的象徵，充滿各種未知；有佛洛伊德相信象徵通往潛意識的夢境、像愛麗絲遊走仙境般的夢遊、令人毛骨悚然的鬼壓床……醫學上還有近百種睡眠相關的疾病，更有著讓人不敢領教的徹夜難眠……

你睡得好嗎？
其實睡不飽、睡不好、失眠、嗜睡、太晚起床、磨牙、打鼾、睡眠呼吸中止、肢體抽動，都是常見的睡眠問題。但是睡眠出了狀況，除了倦怠、沒精神、無法專注之外，還可能伴隨情緒困擾，導致工作與社交能力失調，甚至產生身體不適。

本書以失眠患者的角度切入，失眠公主安潔兒蒂就如同所有失眠患者，她經歷失眠的過程，焦慮、擔憂、煩惱、孤立無援，也嚐試過無數方法——安眠藥、數羊、酒精，但是再多努力，卻仍然束手無策。直到專業睡眠高手智者現身後，才獲得專業的分析與治療，獲得一夜好眠，擺脫失眠困境。

安眠藥物一直是醫師與病患治療失眠的首選，但你知道嗎？現在已有不吃藥的自然方式，透過睡眠日誌、睡眠多項生理監測儀、睡眠活動的紀錄儀，加上刺激控制法、睡眠限制法、午睡33法則、運動 333法則、舒眠音樂、芳香助療法、光照療法、中醫、食物及認知治療……等好眠小撇步幫助。本書除了協助睡眠障礙患者擺脫失眠的惡性循環之外，並更釐清「睡眠障礙是精神疾病」、「失眠要看精神科醫師」的刻板印象，建立民眾正確的睡眠衛生習慣，對睡眠能有正確認知，進而增進家人與自己的身心健康，養成良好的睡眠習慣，讓讓您香甜入夢，一夜好眠。現在，就讓智者帶領失眠的您輕鬆進入夢鄉，找回童話美好的結局！

★★★隨書附贈「好眠教戰CD，放鬆技巧搭配舒眠音樂，讓你更好眠！」
＞＞CD內容：
1.腹式呼吸法、2.漸進式肌肉放鬆法、3.直接放鬆冥想法、
4. 好眠音樂I、5.好眠音樂II、6.好眠音樂III、7.好眠音樂IV、8.好眠音樂V

〈跨科別整合‧聯合推薦〉
李學禹　林口長庚醫院耳鼻喉部部長
陳濘宏　桃園長庚醫院睡眠中心主任　亞洲睡眠研究協會副會長
陳柔賢　林口長庚醫院動作障礙科主任
許世杰　桃園長庚醫院精神科暨諮商中心主任
黃玉書　林口長庚醫院兒童心智科副教授
楊建銘　政治大學心理學系教授