永保青春的飲食－小雅

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永保青春的飲食

不花大錢、不藉助美容儀器，守住「七大健康原則」，你就能變年輕！

永保青春的飲食：新谷醫師的養生革命˙不生病的生活3

你的身體刻著你的生活形態！
讓達斯汀霍夫曼、史汀、洛赫遜、中曾根康弘、渡邊恒雄、江崎玲於奈、野村克也、牛尾治朗、竹下景子、津川雅彥……信賴的醫生，幫助你擁有好肌膚、好身體！
75歲的新谷醫師，肌膚光滑有彈性，看起來只有 55歲，他究竟做了什麼？！

◎全美首席胃腸外科醫師親身實證，治本的「無齡肌養生法」
◎不花大錢、不藉助美容儀器，守住「七大健康原則」，人人都能滿足變年輕的欲望。
◎撼動人心的百萬暢銷著作《不生病的生活》，眾所期待的續集──知道這個永保青春祕訣的人將擁有幸福人生。

◆ 實踐「不生病的生活」，也別錯過「新谷醫師保持青春的祕訣」
◆適合男女老少，從皮膚開始鎖住年齡，讓你天天容光煥發！

不花大錢、不藉助美容儀器，守住「七大健康原則」，你就能變年輕！

業務繁忙應酬多、三餐不定、菸酒不忌、做不完的家事、寫不停的試卷……不論男女老少每個人都有大大小小情況各異的煩惱和壓力，長期累積下來都會戕害我們的身心，第一指標就是外貌的衰退，皮膚發炎、乾燥、龜裂、失去彈性、長黑斑等等。對此老化警訊，沒有人會不驚覺、不在意，因此造就了美容保養品、手術相關行業的繁盛，但這些不過是花大錢買到短暫年輕、治標不治本。

全美首席胃腸外科醫師、百萬暢銷健康書作者新谷弘實親身實證，真正治本的「無齡肌」七大健康原則。留意食物、水、排泄、呼吸、運動、睡眠、心理，讓你擁有幸福美好的人生。

目錄
前言　不需藉助手術、藥物和美容儀器的回春法　　007

第一章　「看起來年輕」與「看起來衰老」的差異
為什麼失去丈夫的女性看起來較年輕　　013
看肌膚便知腸子的年齡　　016
百歲以上人瑞的腸相如何？　　019
疾病和老化原因都與腸相的惡化有關　　021
會加速老化的食物　　025
蔬食使皮膚細緻，肉食使皮膚粗糙　　028
阿金減肥法會使腸相惡化　　031
內臟脂肪型肥胖與皮下脂肪型肥胖的不同　　036
吃太多動物油脂會製造出內臟脂肪　　039
鵝肝的真面目是營養過剩的脂肪肝　　043
喝酒的代價是加速老化　　046
年輕的意識越強，看起來越年輕　　050

第二章　恢復水嫩肌膚的方法
多數抗老化法的缺點　　057
為什麼老化的徵兆最先出現在皮膚上？　　060
不喝水有時可能引發癌症　　062
身體時時都需要「水」　　066
為花粉症或皮膚過敏所苦的人請多喝水　　069
飲酒的翌晨頭腦明顯萎縮　　072
咖啡因會加速老化　　075
運動時喝運動飲料有待商榷　　077
理解水與水分、鹽與鹽分的不同　　081
純水和蒸餾水不是天然的水　　085

第三章　提高酵素力量的生活方式
為什麼吃飽後想睡覺？　　091
睡眠不僅僅是為了讓大腦休息　　093
午睡是高齡者最佳的習慣　　097
對腸子有益的食物對頭腦也好　　099
咖啡因會減少大腦的「儲蓄」　　102
老化是酵素力量衰退的證據　　105
採取「不會讓地球生病的生活方式」　　110
與微生物共存，提高酵素力量　　113
鋼琴家為什麼大多長壽？　　116

第四章　心理年輕，身體才能年輕
開業第二天，黑道老大來求診　　123
成為幻影的「三個夢想」　　126
打開心扉的人與封閉心扉的人　　129
提高治癒力與免疫力的問診術　　132
醫師不應宣告病人還能存活多久　　135
內心具有無法估計的龐大力量　　137
正面思考退休的人容易保持年輕　　140
「有愛的性生活」是最佳的回春法　　143
「更年期障礙」的診斷不可靠　　145
容易生病的性格和不容易生病的性格　　148
現在開始絕不太遲　　151

結語　我有一個夢──開創連「地球也不生病的生活」　　155