8週降低高血壓食療事典 @ 小雅

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8週降低高血壓食療事典

高血壓是無聲的健康慢性殺手！動脈硬化、腦中風、心肌梗塞都會悄悄找上您！低鈉飲食+運動+戒煙+藥物=降低血壓值

8週降低高血壓食療事典

◎確實遵守「三少二多」原則少加工食品、少調味品、少油脂，多蔬果、多高纖食療有效防治高血壓和肥胖！
◎「三低二高」飲食調養替代藥物治療高纖、高礦物質、低脂、低膽固醇、低鈉料理可降低心血管疾病15%、中風27%罹患率！

本書特色：
◎298道8週56天配餐調節血壓食譜
營養師提供營養分析，專業把關料理的鈉含量，助您在8週內循序漸進調養身體，有效降低血壓，吃得更健康安心。
◎42種降低血壓特選健康養生食材
嚴選高血壓族群必吃的健康養生食材，幫助強化保護血管與代謝鈉質，真正達到降低血壓的效果，吃出健康，身體零負擔。

目錄
審訂推薦序─低鈉高纖血壓穩定關鍵朱凱民醫師
審訂推薦序─血壓控制好併發症不上身蕭千祐營養師
審訂推薦序─天然飲食讓血壓更穩定洪尚綱中醫師
出版序導讀
Part 1 問答篇高血壓20個疑問
Part 2 病症篇認識高血壓
Part 3 破除迷思篇破除高血壓6大迷思
Part 4 技巧篇控制血壓的飲食11項祕訣
Part 5 營養素篇有效降低高血壓14種營養素
Part 6 食材篇降低高血壓42種特效食物
Part 7 食譜篇 8週降低高血壓特效料理
Part 8 營養補充篇有效降低高血壓的9種健康食品
Part 9 行動篇降低高血壓的日常生活保健
Part 10 中醫觀點篇降低高血壓的中醫保健
附錄 8週特效料理
分類索引
各類常見食物含鈉量