精油美膚沐浴書+精油基礎調理書－小雅

精油美膚沐浴書+精油基礎調理書針對初接觸芳香療法及精油使用者所設計的入門書，由日本芳香療法協會芳療專家佐佐木薰監修製作。

精油基礎調理書

本書是針對初接觸芳香療法及精油使用者所設計的入門書，由日本芳香療法協會芳療專家佐佐木薰監修製作。

植物散發出的各種香味，不但使日常生活變得更多彩多姿，更能讓身處現代高度壓力社會的你我身心獲益良多。柑橘類的香味能夠提振人心，森林的芳香則能喚醒體內的力量……。芳香療法就是透過各種方法，萃取出有用的植物香味，並積極運用的方法。

對於時下流行的芳香療法，大家或多或少都已有所接觸。無論是精油洗髮或是香草茶，都算是廣義的芳香療法。本書將系統簡介各類精油及香草的使用方式，配合大量的照片及圖解，讓所有想要踏入芳香療法世界的讀者，能以最清晰的介面，一手掌握芳療知識，盡情享受植物的芳香，讓自已變得更健康、更美麗！

【目錄】
◎PART1　植物的療癒世界
．什麼是芳香療法？……將芳香攝入體內
．能改善各種症狀的成分內容
．芳香療法的歷史……聖母瑪利亞也曾被奉獻精油
．英國和法國的芳香療法
．日本的芳香療法
．如何使用精油？……可直接使用嗎？要如何稀釋呢？
．從事芳香療法的工作……芳香療法的資格
．從店長到自己經營沙龍
．CHART 尋找適合你的芳療生活小測驗

◎PART2　深入了解精油
．如何從植物中萃取精油？……香味的作用
．精油的萃取法
．COLUMN 花水的知識
．精油的特性、香味的揮發性和屬性……清爽和厚重的香味
．精油的屬性
．精油含有何種物質？……精油是有機化合物
．對身心的各種作用
．高價精油和平價精油
．精油的作用名稱、效用、適用症狀、使用法
．基礎油須知……均衡稀釋精油的基礎油
．基礎油簡介
．精油簡介
．使用精油時的注意事項

◎PART3　體驗滿室馨香的健康生活
．有精油就能進行的香療法……「怕麻煩」的人也適用！
．精油的保存方法
．芳香療法的基本技巧‧薰香……視情況選擇使用
．沉浸在芳香的熱水中‧泡澡……充分混入熱水中
．簡單但效果絕佳‧部分浴
．用熱度和蒸氣療癒‧蒸臉、濕布
．一旦深入樂趣無窮‧手工化妝品
．加入基礎油能發揮三倍效果……讓精油效果充分滲透發揮
．COLUMN 進行皮膚測試
．臉和手部的自我按摩
．腳部的自我按摩
T．ABLE 各種肌膚適用的按摩油‧配方

◎PART4　一起享受香草吧
．香草的使用方法……不只有香草茶，還有各種使用法
．芳香療法和香草……組合運用 / 分別使用
．香草簡介
．55 種精油效用表
．35種香草效用表

精油美膚沐浴書

本書是針對初接觸芳香療法及精油使用者所設計的入門書，由日本芳香療法協會芳療專家佐佐木薰監修製作。她為每一位愛自己、想要更健康更漂亮的讀者們，提出系統化的步驟歸納，只要在平常忙碌的生活裡多花一點點時間、多費點心思，就能使平淡的生活，變得超乎想像的豐富與愉快；沐浴便是其中一項值得投資自己、且簡便可行的方式。

本書介紹利用芳香療法和香草的沐浴法，以及美容保養用品的作法和運用方法等，都可作為準備時的基本知識。這些藉助植物力量的各種芳療手法，相當適合在沐浴時運用。書中所建議的方法步驟也是專為剛開始使用香草或精油的朋友們特別設計，讓想要踏入芳療世界的讀者更能輕鬆上手！

現在，不妨就先試試書中的任何一種方法，讓自己拋卻壓力與雜務，享受片刻的愜意沐浴，讓自己同時擁有健康美麗與愉快的心情！

【目錄】
STEP 1　INTRODUCTION
．沐浴的美容效果
．沐浴和芳香療法的加乘作用
．沐浴和按摩的密切關係
．自己能進行的自我按摩法和足部反射療法

STEP 2　BASIC
需要的器具
．沐浴油
．沐浴鹽
．泡泡浴球
．化妝水
．敷面劑
．乳霜
．M＆P香皂
．磨砂膏
．洗髮精
．染髮劑
．Column：材料和用具的採購地

STEP 3　DIET
希望成為窈窕美人！！
．聰明流汗沐浴法
．希望瘦身成功
．希望身體代謝順暢
．希望消除不適感變得舒爽

STEP 4　SKIN CARE
希望成為素顏美人
．消除小細紋和鬆弛感
．日晒後的保養
．戰勝青春痘
．有效改善黑斑和皮膚暗沉
．滋潤龜裂的乾燥肌膚
．收斂毛孔
．改善油性肌膚
．全身護膚保養
．呵護秀髮
．輕鬆染髮
．Column：選擇適合你肌膚和髮質的精油

STEP 5　BODY CARE
希望改善身體狀況
．消除腿部浮腫和疲勞
．Column：消除腿部疲勞的腿部按摩
．消除虛冷症
．紓解腰痛和肩部僵硬
．消除經前症候群
．改善花粉過敏症
．消除宿醉
．保養雙眼
．Column：聰明淋浴法

STEP 6　LIFE
希望愉快過生活
．在沐浴時間和空間上花點小心思
．希望對自己充滿自信
．希望能提高注意力
．想消除焦躁不安
．徹底消除當天的疲勞
．希望一夜好眠
．想提升戀愛心情
．希望擁有好心情
．一覺醒來精神飽滿
．精油效用事典